Figyelj a mentális egészségedre! - Time to Mind 1. rész

Az utazás és más kultúrák felfedezése életre szóló kaland, de ezek megélése mellet fontos, hogy megfelelő figyelmet szentelj a mentális egészségednek is!

Az Eurodesk Brussels Link (EBL) Time to Mind kiadványának középpontjában a fiatalok mentális egészségének megőrzése szerepel. A megfelelő stresszkezelésre, az érzelmi és fizikális jóllét fenntartására irányul a legújabb, négy részes cikksorozatunk, aminek első részében a külföldi lét legelterjedtebb problémájára, a honvágyra és annak enyhítésére adunk tanácsot.

Ne felejtsd, hogy az EBL Time to Move kampánya idén októberben már tizedik alkalommal indul el! Érdemes figyelemmel kísérned a hazai eseményeket, hogy minél több mobilitási lehetőséget ismerj meg, és magabiztosabban vágj bele a külföldi kalandokba!

A mentális egészségről

A mentális egészség alatt azt az érzelmi, szociális és pszichológiai jóllétet értjük, ami magába foglalja az egyén gondolkodásmódjának, cselekvésének és érzelemvilágának változását különböző helyzetekben. A megfelelő stresszkezeléshez elengedhetetlen a fizikális és mentális egészség kettőse, hiszen ez befolyásolja a mindennapi döntéseinket és a másokhoz való viszonyunkat.

A külföldi élet nehézségei és megoldásai

A külföldi élet túlmutat az új városok és új emberek megismerésén. Habár ez egy tökéletes lehetőség a kapcsolati hálód építésére és a nyelvtanulásra, nem mindenkinek megy egyszerűen. A kiköltözés egyik legnagyobb árnyoldala a honvágy lehet. A kezdeti lendületet követően a megszokott környezet, a régi ismerősök és a család hiányából fakadóan magányosnak érezheted magad. Ilyenkor a csendes órákat olyan dolgokkal töltsd ki, amik segítenek ellazítani, legyen szó akár meditációról, olvasásról vagy egy beszélgetésről a szeretteiddel, a mai kor technológiáival ez utóbbi már sokkal egyszerűbb.

Tanácsok a honvágy enyhítésére

• Maradj kapcsolatban az otthoniakkal! Beszélgess a családoddal, a barátaiddal, amikor elönt a honvágy. A támogatásuk ebben az időszakban megnyugtatóan hat. De figyelj arra is, hogy nyiss mások felé is, különben nem tudod megtapasztalni a téged körülvevő újdonságokat!
• Alakíts ki egy napi rutint! Méghozzá olyat, amelyben helyet kapnak azok a tevékenységek, amiket élvezel. Ez segít abban, hogy strukturáltabb legyen a napod, és könnyebben alkalmazkodj az új környezethez.
• Kapcsolódj közösségekhez! Keress olyan közösségi programokat, ahol megismerkedhetsz helyi emberekkel vagy más külföldiekkel. Ez segít elkerülni az elszigeteltséget, és új barátságokat köthetsz.
• Fedezd fel az új környezeted! Érdemes kimozdulni, és felfedezni az új várost, amiben élsz. Így könnyebben érzed majd magad otthon az új helyen.

Ha még többet szeretnél megtudni a mentális egészségről, illetve annak megőrzéséről, akkor lapozd fel a Time to Mind kiadványt, amit megtalálhatsz az Eurodesk Magyarország honlapján! 

A cikksorozat elérhető "Figyelj a mentális egészségedre! - Time to Mind" oldalon.